Mamaway孕婦裝.哺乳衣: 哺乳巾

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2014年11月11日星期二

mamaway 愛享客募集 - 你分享，我再送

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2014年11月5日星期三

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2014年10月15日星期三

mamaway 6招讓妳在外哺乳不害羞

在大眾面前寬衣解帶哺乳實在讓人害羞！想要克服這個令人尷尬的時刻，以下6招小撇步可以讓妳在外哺乳不用再閃躲害羞不已囉！

雖然母乳餵養有利於寶寶及母親的認同觀念興起，但在大眾面前哺乳並未獲得部分人士的認同與體諒。幸運的是，我們的身邊仍有政府的支持、民間團體的協助以及文明社會的產物，可以幫助我們出門在外哺乳時，仍然能保有隱私及不影響便利性，哺乳這件事更充滿自信。
首先可以先看到的是，政府在許多地方都設有哺集乳室 (衛生福利部國民健康署有設置哺集乳室之場所名單 http://goo.gl/4QYrT5 )，在人潮聚集的地方也不用擔憂妳的哺乳權利。此外，在台灣許多企業也開始慢慢重視職業婦女的權益，對於有哺乳需求的員工，會提供隱密的空間及擠乳時間，讓職業婦女不用因為返回崗位上班而喪失哺乳的權利，也避免隱私的曝光。
當環境的因素漸漸改善，以下6點小撇步，更可以幫助妳在外面哺乳時增加信心，提高哺乳的成功率。
1. 穿著能幫助妳成功哺乳的哺乳衣：市面上號稱為”哺乳衣”的商品成千成百，以下教妳該如何挑選。
(1) 挑選口碑良好的優質母嬰品牌：優質的品牌能提供妳良好的服務、告訴妳適合的選購建議，以及當妳遭遇困難時的積極客服處理。選擇有口碑的品牌對自己及寶寶才是更多了一分保障。
(2) 注意哺乳衣所選用的材質：常有不肖廠商以低廉的價格製成的商品，雖然商品定價十分便宜，穿起來卻常引起皮膚不適或發癢。材質的選擇應注意要使用無毒染劑及減少化學藥品使用的哺乳衣，才不會因一時的貪小便宜而失去健康。
(3) 哺乳衣的開口設計是不是真的能保有隱私：許多雜牌哺乳衣設計時並未真的考量到哺乳媽咪的需求，開口十分容易曝光或是操作上不便利，寶寶無法舒適的喝奶，媽咪很難真正輕鬆的哺乳。因此，好的哺乳衣開口設計，能讓媽媽及寶寶不再被侷限於居家空間中的方寸格局。
關於哺乳衣開口：http://www.mamaway.com.tw/action-products-cid-41-sid-79.htm

2. 練習正確的哺乳姿勢：透過觀察鏡子中的自己，或是請伴侶、親友協助，觀察哺乳的姿勢是否有誤造成曝光，不斷練習能讓自己自在舒適且不曝光的姿勢，直到妳找到最佳角度。
更多哺餵技巧：http://www.mamaway.com.tw/action-library_detail-type-3-did-290.htm

3. 利用育兒揹巾作為遮蔽：揹巾是還原子宮的安全感、心跳聲、移動的韻律感，有助於寶寶睡眠、緊貼媽媽，讓新生兒在脫離子宮，一下子全都 "鬆綁"後，仍然維持安全感。出外哺乳時，更可以利用多出來的部份當作哺乳時的遮蔽，讓媽媽及寶寶不再喪失吸吮母乳的權利。
專家推薦：親密育兒最高原則 - 揹巾育兒
http://www.mamaway.com.tw/action-products-cid-29-sid-191.htm

4. 眼觀四面，耳聽八方：因應前面所提到現在許多公眾場合都設有哺集乳室，當妳到了一個場所並預定要停留較長的時間，可以先掃射四周的公眾指標，了解哺集乳室的所在地，當”時間”到時，才能不慌不忙的找到合適的地方哺乳。如果所在的地方真的沒有設置哺集乳室，那麼也可以找一個較隱密的角落，搭配合宜的哺乳衣及揹巾安心哺乳。
衛生福利部/國民健康署：有設置哺集乳室之場所名單 http://goo.gl/4QYrT5

5. 別讓寶寶感到飢餓：寶寶及媽媽都心情平穩的狀態下，才能提高成功哺乳的機率，因此千萬等到寶寶餓極至哇哇大哭，只會讓妳哺乳時更手忙腳亂。
寶寶何時該喝奶？如何定義？
http://www.mamaway.com.tw/action-library_detail-type-3-did-312.htm

6. 哺乳是妳的權利：給寶寶最好的，是媽媽的天性也是妳的權益，不論旁人怎麼說，都要堅持自己的信念不輕易放棄。在哺乳的道路上，找到相同族群，不要害羞分享你的經驗，妳會發現這一路上 – 妳絕對不孤單。
有任何哺乳上的疑問也可以參考衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站 http://mammy.hpa.gov.tw/。
哺乳經驗分享
http://www.mamaway.com.tw/action-club_feeding.htm

母乳餵養 - 信心是關鍵！妳的意志越堅定，持續堅持母乳餵養，妳就可以成功！

2014年7月14日星期一

mamaway哺乳的好處：與日俱增

許多哺乳母乳的母親不確定到底寶寶該喝母乳到幾歲才是最好的。根據美國小兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議，哺育母乳的時間至少1年為最佳。然而對許多母親來說，這是個不容易達成的目標，儘管如此，就算只有幾週的哺育母乳時間，媽媽及寶寶也還是能從哺育的互動及行為中獲取到許多重要的好處。哺乳是隨時可以喊停的，但就當是給自己一個機會，看看哺乳後會有甚麼出人意料之外的正面發展。

以下幾點能幫助母親們更瞭解哺乳的時間長短所帶來的好處：

產後哺乳時間1個月內：

1. 此時的母乳為｢初乳」，也是寶寶人生中第一劑的健康｢疫苗」。

2. 一般而言，初乳顔色發黃、質地清稀，但因母親生理性之差異，有時初乳亦呈藍色、綠色或是粉紅色；有些時候母親左、右邊的乳房所分泌的初乳顏色也不盡相同，上述狀況皆為正常，新生兒可安全食用無虞。

3. 初乳是小體積、高能量的奶水，正適合剛剛出生的嬰兒；內含許多免疫球蛋白、礦物質、乳糖及少量脂肪，既符合新生兒消化力弱的特點，又能增強新生兒的抗病能力。

4. 增強新生兒抵抗力：因爲初乳中的免疫球蛋白如IgM、IgG、IgA、乳鐵蛋白、溶菌酶及免疫反應細胞等，在新生兒體內含量極5.低，這些都需要從母乳中攝入，從而使新生兒在初生後階段時間內有防禦感染的能力；

5. 預防過敏反應：初乳中的中性白血球和吞噬細胞也具有直接吞噬生物和異物的功能，免疫反應細胞可以增加新生兒的免疫功能。初乳中含有生長因子，促進小腸絨毛成熟，阻止不全蛋白代謝産物進入血液，防止發生過敏反應；

6. 有助於通便順暢：初乳有輕微的通便作用母乳活菌讓寶寶少便祕，且喝母乳吸收好，能使胎便早日排出。因胎便含有大量膽紅素，其中50%能被腸道重新吸收，所以初乳能減少高膽紅素血症或是黃疸發生的機會；

7. 初乳是成熟乳的基礎：初乳中磷脂、鈉、維生素A（幫助新生兒對抗感染）含量豐富，而且其維生素K的含量也比成熟乳來的高；因為初乳的體積小，所以與成熟乳比較起來，其蛋白質以及免疫物質濃度較高；但初乳的成分並不會因為乳汁的成熟而消失，相對的，上述這些重要的免疫成分，在整個授乳期一直存在母乳中，可視為成熟乳的「基底」。

產後10~14天，初乳漸退，隨之而來的稱為「成熟乳」，即使成熟乳的蛋白質及免疫物質濃度較初乳低，然而它仍是持續不斷提供寶寶成長過程中所需要的營養及抗體。

相較於牛乳或配方奶，母乳對寶寶而言是較易消化的，因此母乳寶寶遭遇消化系統問題的機率較低，減少了寶寶遭受到脹氣、腹絞痛等痛苦。

從產後就開始哺育母乳，還能幫助媽媽更瞭解自己的寶寶。哺乳時，媽媽一定得全神貫注仔細觀察寶寶的一舉一動，才能知道寶寶是否已經吃飽喝足，此時也讓媽媽在無形中更了解自己寶寶一言一行所代表的意義。此外，哺乳還能促進產後子宮收縮，研究顯示，產後第6周，以母乳餵養寶寶的母親，子宮回復到正常大小的速度將與產後10周，並未以母乳餵養寶寶的母親相當。

即使哺育母乳的時間是短暫的，在這段時間內所帶給媽媽跟寶寶的好處卻是無可計量！

哺乳時間4~6個星期：

在這段時間內，母乳能幫助寶寶渡過嬰兒期最脆弱的階段，母乳寶寶罹患消化系統、呼吸道疾病、腦炎和腦膜炎的機率較低。

在產後的2個月內，哺乳能幫助媽媽加速產後身體的恢復。因為在這個階段，護士會”強迫妳坐著或躺著親餵妳的寶寶，此時寶寶需要被頻繁的哺育，也需要媽媽的”製母乳系統”能跟上他成長的節奏。如果是以奶瓶餵養寶寶，很容易將哺餵寶寶的事情交給其他人來做，妳很可能會忍不住到處走動、打掃、購物…等無助於產後恢復的行為。所以親餵真的是一個很自然又有效幫助產後恢的復方式。

當妳哺乳時，妳的賀爾蒙及催產素會釋放更多，能幫助子宮收縮、更快收縮回到原來的大小，並能幫助媽媽放鬆心情。研究人員將此階段的母乳餵給實驗室的白老鼠，即使是公的白老鼠，接受了”母性荷爾蒙”的影響，居然開始出現築巢的表現。許多哺乳媽媽更說到，當她們感到壓力大時，只要開始哺乳，就能逐漸放鬆心情。

哺乳時間3~6個月：

妳的寶寶會遠比喝配方奶的寶寶來的健康。

研究顯示，全母乳的寶寶罹患耳部感染的機率只有配方奶寶寶的一半。在這個階段，親餵也有助消耗在懷孕期間增加的重量。研究顯示，親餵3至6個月的媽媽回復到產前身材的速度，比以配方奶餵養寶寶的媽媽還來的快速。因為親餵一天所能消耗的熱量可以高達500卡路里！

經過了初期親餵的手忙腳亂，渡過脹奶、乳頭疼痛、馬拉松式的密集哺乳，現在開始妳可以享受更多親餵所帶來的好處 – 免帶奶瓶出門、減少清洗的問題、寶寶便秘問題較低、寶寶吐奶或便變的氣味還比配方奶寶寶的好聞一點。

哺乳時間6個月以上：

妳的寶寶比較不會有過敏的問題。

此時母乳所帶給的抗體，融入寶寶腸道所產生的薄膜中，保護寶寶免受到外來過敏原的侵襲。

母乳中的營養可以供應寶寶在出生後6個月的所需，若是有家族過敏史，哺育母乳是再好都不過的解決之道！此外，對於某些體質的媽媽更可以提供避孕的功能。

越來越多的研究也發現一些其他的益處：母乳有減少罹患某些兒童期癌症（如：淋巴癌、白血病及霍金氏疾病）機率的可能。

哺乳時間9個月以上：

妳正幫助寶寶渡過他年輕生命中最重要的發展階段。

6至9個月大的寶寶正經歷著 – 坐、長牙、爬行、站立等過程，雖然開始涉入副食品，但母乳仍是寶寶飲食中非常重要的一部分，保護著寶寶降低外來的侵襲，尤其是開始對世界產生好奇的寶寶，慢慢地擴大了他的生活範圍，有意無意意的，也接觸到更多細菌或將許多細菌隨著玩具一起放入嘴巴中。

有大量的研究顯示，母乳對於嬰兒的智力發展也有絕對正面的影響。研究顯示，母乳寶寶的智力平均比配方奶寶寶還要高出8分，但我們仍是要將後天的教養納入影響寶寶智力發展的因素中。

哺乳時間1年以上：
妳的寶寶收到了一份幫助持續一生健康的大大禮物！長期的喝母乳有助降低寶寶成年後罹患潰瘍性結腸炎、糖尿病、氣喘、克羅恩症、肥胖和高膽固醇問題。持續喝母乳一年以上的寶寶，一般來講都不太需要接受語言的治療或有牙齒問題。

如果持續餵母乳1年，累積下來所省下的奶粉費用、奶嘴費、奶瓶費、看醫生的費用居然也是高得驚人！

根據國際母乳協會統計，配方奶每個月所需要的花費約在$ 134~$491(台幣約$4020~$14,730)美元不等，一年就要花掉約$1,608~$5,892美元(台幣約$48,240~$176,760)！餵寶寶母乳一年居然可以省掉近20萬台幣！

別認為母乳到了1年後已經對寶寶沒有益處，因為消耗的量減少了，此時媽媽母乳中的抗體濃度會變得更集中。

在學步階段，寶寶開始展開對世界的探索，會遇到很多碰傷和擦傷，親餵的寶寶因為在最脆弱的時期獲得更多的安全感及滿足感，因此他會較早能夠獨立，當碰到挫折或傷害時，他的恢復力也會更好，這都是長期接受母乳餵養的好處。

長期哺乳對媽媽的好處更是長及一生 – 能降低乳腺癌和骨質疏鬆症的風險。

無論哺乳寶寶幾天、幾週、幾個月或者幾年，媽媽都將受益。有些媽媽在猶豫是否要以母乳餵養寶寶，擔心奶水不夠、擔心會太累、乳頭受到傷害…等，然而在這麼多對媽媽及寶寶好的事實顯示下，哺育母乳真的是值得一試！若是想要停止，都可以隨時喊停。但是許多媽媽剛開始並不想哺乳很長的時間，卻在開始哺乳後就停不下來，反而往更長的哺乳時間邁進，這也是因為她們發現到哺乳的諸多好處。

從哺乳1天開始，試試看，哺乳的好處真的是會讓妳意想不到，與日俱增！

本文部分摘譯自：安妮·史密斯/國際母乳顧問 - 母乳喂養的基本知識

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2014年4月17日星期四

mamaway活動消息-全館滿18000送媽媽包及萬用枕

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2014年2月25日星期二

【mamaway】定義”正常”的母乳哺育方式

定義”正常”的母乳哺育方式

撰文／Prof. Jacqueline Kent, Research Assistant Professor,
Hartmann Human Lactation Research Group, School of Chemistry and Biochemistry, The University of Western Australia
翻譯整理／mamaway

◎喝母乳的寶寶會根據自己的成長速度控制母乳的攝取量。

◎即使是在正常發育的情況之下，每個母乳寶寶的哺育模式都不盡相同。

◎在寶寶長至1至3個月期間，每餐吃母乳的速度會越來越快，每餐攝入的母乳量越來越少、用餐次數越來越多，但每日的總母乳攝取量差不多一樣。

◎哺乳的媽媽若能先知道嬰兒哺乳行為的差異與變化，會大大改善她們對自己母奶量的信心。

每一對父母親都需要充分瞭解寶寶攝取母乳的實際需求，建立正確的觀念後，才能夠堅持餵養母乳的使命，同時避免不必要的添補配方奶。近日一份對於新生兒的母乳攝取量提出有力數據，即使是正常發育的寶寶，攝取母乳的差異仍是極為不同的。這份資料讓父母親能預先知道全母乳哺育時期會出現的變化，能增強父母及醫療人員在哺育母乳時的信心。

多數母親都知道全母乳是哺育嬰兒最佳方式，超過75％的母親一開始會選擇全母乳哺育，然而全母乳的哺育率卻在寶寶6個月大時跌至低於11％，遠低於Healthy People 2010年所呼籲的目標 – 讓50%的母親以全母乳哺育至寶寶6個月大。媽媽認為自己的奶水不足是最常見到放棄哺育母乳的主因 - 媽媽對奶量是否足夠的認知、對寶寶攝取母乳量的預期不符，令父母感到沮喪，也讓媽媽對自己的母乳餵養能力失去信心，進而引發停止哺乳或引入母乳代替品的開端。

奶粉的消化速度比母乳慢很多，會延長飽足感時間；母乳中所含有的酪蛋白濃度較低，較容易被消化，因此寶寶很快就會想要再喝母乳

1 一般的奶粉產品都會附上寶寶的攝取奶粉的時間與份量建議，而多數的媽媽或照顧者讓寶寶吃完奶粉產品的建議攝取量。

2 在母乳中含有一種叫做瘦體素的蛋白質（leptin）能控制食慾，但配方奶裡沒有，所以配方奶會削弱寶寶自我調節食量的能力。

3 奶粉的消化速度比母乳慢很多，會使寶寶的飽足感時間延長，所以吃奶粉的寶寶進食頻率也會低於母乳寶寶。

4 母乳中所含有的酪蛋白（casein）濃度較低，較容易被消化，因此寶寶很快就會想要再喝母乳。

因為上述的原因，造成了母乳寶寶跟配方奶寶寶的不同哺乳行為。母乳寶寶吃完一餐後很快又想要再吃奶，媽媽可能會以為寶寶上一餐吃得不夠飽，並因此產生誤解，以為是自己奶量不足。

研究顯示：發育正常的母乳寶寶，每天喝母奶4~13次；每天吃的奶量從478毫升~1356毫升不等

父母親需要知道母乳寶寶的的哺乳行為有廣泛的差異。刊登在Pediatrics的一篇研究顯示，根據1~6個月嬰兒的研究 (Kent et al., 2006)指出，母乳寶寶與配方奶寶寶的哺乳行為並不一樣。發育正常的母乳寶寶，每天的哺育次數從4次至13次不等，約13％寶寶每餐只吃一邊乳房，約30％寶寶每次吃邊兩邊，餘下的有時吃一邊、有時吃兩邊，偶爾也會密集換邊吃奶。研究人員讓每位媽媽在24小時內，在餵奶前、餵奶後量測體重，以量度寶寶每次吃下多少母乳。結果顯示，寶寶一餐所吃到的奶量從 0毫升（即嬰兒“乾吸”，並無吸取乳汁）至240毫升不等。哺乳頻率較疏的寶寶，每餐會比頻率高的寶寶吃到更多的母乳。然而，這並不表示每個寶寶所攝取到的母乳總量一樣。在正常的、全母乳餵養的嬰兒中，每天吃到的總奶量從478毫升到1356毫升不等，會因每個寶寶產生極大差異。

研究人員同時採集了哺乳前後的母乳樣本推算發現：嬰兒平均每次只會吃掉媽媽乳房中67%的乳汁，而且一天只會有一次真正清空乳房。這表示嬰兒能按自己當時的胃口而控制吃奶量。此外，研究人員估算嬰兒每天吃下的總脂肪量從15克至50克不等，且與餵乳頻率沒有直接關係。

這個研究結果有助讓父母和醫務人員知道，在正常的母乳寶寶當中，哺乳行為和母乳攝取量都有很大的差異，更不能用奶粉供應商所提供的參考數字來做衡量！然而，如果嬰兒比平常吃得較少或吃得較快，或者媽媽感到自己乳房沒以前那麼硬或腫漲，媽媽仍可能會有所擔心。

研究顯示：1~6個的正常母乳寶寶，喝奶時間頻率漸減、喝奶時逐漸縮短、每次喝奶量增加，哺乳行為約在第3個月之後穩定下來

另外一個研究（Kent et al, 2013）記錄了寶寶在1~6個月期間的吃奶頻率，明確結果顯示：每個月隨著寶寶成長，哺乳次數都有很大差異，但平均來說哺乳的頻率會在第1至第3個月間逐漸遞減，之後便穩定下來。

至於每次哺乳的時間在每個月也有很大差異，寶寶從1~6個月的哺乳時間會逐漸縮短，但不用擔心，寶寶只是變得更有效率的喝奶，寶寶每次能吃到的奶量從第1個月起逐漸增多，至第3個月會穩定下來。根據這兩個變化，寶寶從滿月後至第6個月每天攝取到的母乳量基本不變。奶粉生產商應要留意這項資料，以改善它們提供的餵哺建議。

即使寶寶已經6個月大，吃夜奶的行為仍是正常的。研究顯示，餐與餐之間的最長間隔（如半夜那幾餐中間相隔的時間）會在滿月後至第3個月慢慢增長，這反映出寶寶的食量增加或是胃容量變大的發展。

這兩項研究有助於增加父母親的信心，同時瞭解寶寶頻密喝奶的行為是正常的，並不是因位媽媽奶量不足。該如何正確評估寶寶的吃奶量和添補奶粉的需要，父母和醫護人員應該使用客觀的臨床指標，例如是嬰兒的成長情況等（參考世界衞生組織的國際兒童生長標準）。

2014年1月29日星期三

【mamaway】8招讓妳孕期好眠

腫脹的肚皮及在裏頭興風作浪的寶貝、夜間平凡的跑廁所、不停的翻身想要找到一個最舒適的位置在在破壞了妳的睡眠品質。一般而言，在最理想的狀態下，孕婦每天晚上都應該獲得6至8小時的睡眠時間，這邊有8個小秘訣讓妳找回失去已久的沉睡好滋味！

陽光的滋潤

提高睡眠品質的首要方式就是走出門去曬曬太陽，讓暖暖的陽光灑在身上，舒緩妳的身、心、靈。每天利用午休30分鐘的時間，讓自然的力量幫妳獲得好眠。

穩定妳的血糖

不要認為懷孕了就可以隨意的大吃大喝，飲食不忌！常會發現孕婦在懷孕初期抵擋不住碳水化合物的誘惑，然而指涉入碳水化合物而沒有均衡的飲食會讓孕婦產生午夜時分的血糖值升高，因而產生飢餓感難以入眠！解決的方式仍是要以少量多餐定量來控制碳水化合物的攝取，同時要重視蛋白質的補充，可攝取高生理價值蛋白質，例如：蛋、奶、深紅色肉類(建議瘦肉)、魚類或植物性蛋白質如：豆漿、豆腐維持正常的生理機能。

保持睡眠環境的涼爽

懷孕初期（因人而異）懷孕會使孕婦體溫升高，以提供血液及養分給胎兒，新陳代謝的速度會增加，相對的體溫就會升高。體溫升高自然較容易流汗，造成晚上難以入眠的情況。睡眠專家Dr Chris Idzikowski指出，保持睡眠環境溫度在16°C能有助於獲得好眠！

孕婦感到身體燥熱是絕對沒有辦法或的安穩的睡眠

腳底按摩

懷孕期間足部會時常感覺到又腫又酸的，一定很想來個足部按摩放鬆一下吧！此時妳的另一半就是最好的按摩師！適度不會讓孕婦感到疼痛的按摩可以放鬆腿部的壓力，尤其是按摩大拇指跟指甲更有助於鎮定中樞神經系統。但要注意按摩時千萬不能過度用力讓孕婦感到疼痛，因為疼痛會刺激前列腺素分泌更近一步造成子宮的收縮，造成胎兒不穩的情形發生。

洗個熱水澡

睡前沖個溫暖的熱水澡，讓血液走緩全身不再停留在腦部，減少大腦皮層的興奮、讓全身的毛細孔打開、身體溫度上升後引發妳的嗜睡神經，但要注意水溫不過熱，不要讓自己覺得不舒服。

禁止手機、平板上床

夜深了，睡前就別在關注好友FB的動態，也別在滑動妳的平板，讓心靈淨空，專注在休息獲得良好睡眠上，與朋友的互動或是工作上的事情就留到白天吧！

睡前1小時”關機”，妳的身體會因此而深深感謝妳！

像蝦子般的捲曲姿勢

挺著一個大肚子想要找到一個完美的睡眠姿勢比登天還難，此時建議採取像蝦子般捲曲的側睡姿勢，可以在腿中夾住一個枕頭，讓枕頭幫妳分攤肚子的重量。

冥想達到平靜

英國牛津大學研究發現，睡前放鬆地想著雄偉高山或是遼闊大海的場景，會比屬羊還要來的早20分鐘進入沉睡！

以上八招，準媽咪們，準備好做一場好夢去囉！

部分摘譯自: http://www.motherandbaby.co.uk

2014年1月22日星期三

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2014年1月15日星期三

【mamaway】孕媽咪水腫散退

懷孕了是件高興的事，但是懷孕期間的水腫總是讓媽咪感覺到生理上的不適，其實透過生活中的調理，孕期水腫是能夠被舒緩或預防的！別再等到鞋子穿不下時才發覺自己水腫囉！

孕期水腫的原因

據統計百分之八十的孕媽咪，都有水腫的困擾，孕期輕度的腫脹是正常的，但是如果情況嚴重，孕媽咪不能掉以輕心。

1、體內液體積聚

隨著懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。

2、子宮增大，下腔靜脈壓迫

懷孕中後因為子宮增大，骨盆內壓力增高，下腔靜脈受到壓迫，腿部血液回流變差而產生水腫。腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。

3、體質差異

因各人體質的差異，有些孕媽咪水腫狀況比較嚴重，可能連手部、臉部等身體部位也會出現水腫。

預防水腫的方式

1、調整作息與生活節奏

調整工作和日常生活節奏，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚睡眠時間建議9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。

2、適度運動調養

不要久站、久坐，長時間坐著工作的孕媽咪，可以在腳下墊個矮凳。工作一段時間要適當走動，以增加下肢血流。躺著休息時，儘量平躺或左側臥。坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

若身體條件允許，孕媽咪可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

3、衣著寬鬆適宜

穿舒適的鞋子和襪子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。過於緊身的衣服會導致血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫，因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4、調整睡覺姿勢

孕媽咪可以採取左側睡，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

5、健康營養攝取

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

運媽咪每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，攝取足夠的優質蛋白質和蔬果纖維。貧血的孕媽咪，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

水腫的舒緩之道

1.充分休息

休息是消除水腫最好的方法，人在靜養休息時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕。

2.注意保暖

水腫是體液的積存，身體保暖後有助於代謝循環及血液暢通。

3.衣著舒適

穿著舒適不緊繃的衣服較能讓孕媽咪充分放鬆身體，減少身體上的直接壓力。

4.飲食控制

懷孕後必須嚴格控制鹽分的攝取，每日在10g以下。

5.抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

6.左側睡

孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7.穿彈性長筒襪

穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。

8.按摩雙腿

按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。如在睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。

懷孕進入28周後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段也要請醫生協助檢查是否有水腫現象，因為此時的子宮已經大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。孕媽咪們要多多注意自己身體的變化唷！

2014年1月8日星期三

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【mamaway】寶寶乳牙生長與護理

爸比跟媽咪看到寶寶口中的小白牙悄悄冒出頭時，興奮的情緒難以言喻！小白牙不只是代表寶寶的成長又立下一個新的里程碑，同時也是爸比跟媽咪照顧寶寶另一個重要任務的一大步！寶寶長乳牙時就像長智齒一般會感到些許的不適，細心的爸比與媽咪一定要幫寶寶做好清潔，避免細菌感染，讓寶寶從乳牙開始就有一口潔白好牙喔！

→ 6個月開始長牙

乳牙長出的時間常會與嬰兒的體質、營養、性別、地域等其他外在因素有必然的關聯，一般多是在6-7個月時就開始長出乳牙。

首先長出來的是下顎門牙，接著是上顎門牙，而後上下兩排牙齒由前到後接續著長，順序大致上是門齒、臼齒、犬齒，多數寶寶在一歲時已長出4顆上門牙及2顆下門牙，接著再陸續長出上下共4顆臼齒，約在兩歲半左右長齊20顆乳牙。乳牙的生長順序是經由平均數據所得，並不代表每個寶寶都會照著相同的生長序長牙，也不是每個寶寶在6個月大時就會冒出第一顆小白牙，有些可能更早或更晚，但只要在3歲之前全部都長完，媽咪們不用因寶寶牙齒生長慢人家一點就擔心其是否有遲緩的問題。

→ 長乳牙後的口腔清潔

做好口腔清潔是想擁有一口潔白好牙的基本功，尚未學會生活自理能力的寶寶更須仰賴父母的協助，寶寶還沒有長牙時就要以濕紗布清潔牙齦，讓寶寶熟悉清潔口腔的動作，當寶寶開始長牙時，更要徹底將口腔內的食物殘渣及奶垢清潔乾淨，尤其是餵食後與睡前。等乳臼齒長出來後就要改用小牙刷來幫寶寶清潔口腔。

＊紗布濕擦

每次寶寶進食完畢後，都應用乾淨的紗布沾水捲在食指上，幫寶寶清潔牙床、舌頭上的口腔黏膜以及牙齒表面的殘渣和牙菌斑。對剛長出來的小牙齒，用水平式的清潔手勢來清潔牙齒的表面，必要時，可用棉花棒來輔助清潔細部。

＊橫向刷牙法

寶寶長出第16顆乳牙後，就可改用牙刷進行清潔的工作，後臼齒也可使用牙線，但必須留意牙刷的選擇及刷牙的方式。由於寶寶的乳牙面積較小且矮胖，應選用寶寶專用的牙刷並採「水平式的橫向刷法」，避免刷痛孩子的牙齦，造成孩子對刷牙產生厭惡感。

三歲前的孩子，在每次進食完畢後，家長都應為他清潔口腔，但兩歲開始就可以開始教他們刷牙，但寶寶通常無法自行將牙齒刷得乾淨，所以即使他們自己刷完了，父母還是要再幫他們刷一次，以確保口腔清潔。

→ 長牙期的寶寶照護

＊破解寶寶長牙期發燒的迷思

坊間傳言寶寶長牙時會出現發燒、腹瀉等身體不適症狀，其實是懷孕期間母親身上的抗體會藉由臍帶傳遞給胎兒，而這些抗體約可供給胎兒至出生後5、6個月左右，由於寶寶長牙的時間約在6個月大，此時自母親身體獲得的母體抗體也已衰退，在體內抗體降低的情況下，便容易受到疾病的威脅，所以才會有寶寶長牙就會發燒的錯誤迷思。

在長牙期間的發燒常是因為牙齒為了露出而造成牙齦缺口，加上寶寶在長牙齒時會因牙齦癢而亂咬東西，此時就容易感染細菌而導致發燒。爸比跟媽咪們要避免這種狀況，根本辦法還是清潔環境，特別是寶寶易放入口中或接觸到的物品都要維持其乾淨衛生。

當孩子有出現發燒等不適症狀時，應尋求小兒科醫師的協助，而不是視為只是長牙的副作用而置之不理。

＊寶寶長牙期牙齦腫脹的照護

吃冰舒緩疼痛其實是大人的經驗法則，雖然冰敷的確能消腫，但寶寶不見得喜歡這個方式。長牙時乳牙必須突破牙肉，牙肉會因此而紅腫，各種不適症狀更會進一步影響食欲和情緒，當牙齦腫脹時，媽咪一定要徹底清潔寶寶的口腔，避免細菌感染，使用坊間偏方反而可能添加寶寶的不適，最好的方式還是做好口腔清潔及尋求兒童牙醫的協助。

＊長牙期寶寶亂咬東西的照護

人在長牙期間都會因牙齒欲萌出牙齦而有酸癢感，寶寶最常見的反應方式就是把手指放進嘴巴或拿東西啃咬。而6個月大的寶寶大都已開始接觸副食品，所以可以餵食非液態性的食物來舒緩寶寶的不適感。爸比跟媽咪們可以採用一些健康的餅乾訓練寶寶的牙床及牙齒力量，也能從中獲得營養。有些老觀念認為，寶寶長牙後就要開始讓寶寶吃硬的水果以訓練他的牙齒力量，實際上孩子的咀嚼能力和消化系統的成熟度是逐步進展的，就像添加副食品一樣，由泥狀逐步轉入固體食物。爸比與媽咪一定要記得，寶寶長牙後的食物也必須循序漸進，別急著讓寶寶吃固體食物！

寶寶乳牙完整長成約莫於2歲半～3歲之間，直到12歲才被恆牙完成汰換，所以寶寶的乳牙至少要使用約10年之久，因此，對於尚未有潔牙能力與相關保健知識的寶寶來說，爸比與媽咪是協助捍衛寶寶牙齒健康最重要的人，千萬不能掉以輕心！

來源：網路資料整理

2013年12月30日星期一

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2013年12月23日星期一

【mamaway】準媽咪運動注意事項

準媽咪運動注意事項

透過安全的運動方式，可以緩和孕婦的情緒、刺激食慾、幫助
睡眠，還能鍛鍊下肢肌肉的韌性，有助於日後順產。

為什麼要體重控制？

孕婦體重過重，對自身的健康及寶寶都有不好影響！研究顯示，準媽媽若是在懷孕期間過度肥胖或是有糖尿病、高血壓的孕婦，比起沒有這些問題的準媽媽們，更容易生下有自閉症的寶寶。

肥胖和有糖尿病或高血壓的準媽媽們，生下自閉症孩子的機率大約是60%

加州大學戴維斯分校的流行病學博士候選人Paula Krakowiak研究結果顯示：肥胖和有糖尿病或高血壓的準媽媽們，生下自閉症孩子的機率大約是60%，而生下其他發育遲緩寶寶的機率，則可能多出1倍。

~相關研究結果刊載在《兒科期刊》（Pediatrics）

麻州綜合醫院的Martha Herbert博士表示：根據該院對自閉症的免疫與代謝問題的研究發現，孕婦肥胖或是有糖尿病或高血壓這些問題，而影響出生的嬰兒的狀況並不奇怪。

因此，建議準媽咪們在孕期間應避免體重過重，期能降低生下自閉症或發育遲緩小孩的風險。

適合準媽咪做的運動

散步是在懷孕的任何時期都可以進行的運動，不僅是安全的運動方式，還可以緩和孕婦的情緒、刺激食慾、幫助睡眠，還能鍛鍊下肢肌肉的韌性，有助於日後順產。

建議項目：散步、瑜伽的某些動作、太極、柔軟體操等。

準媽咪運動守則

1.孕婦的運動以不累、輕鬆、舒適的輕柔和緩運動項目為主。

2.選擇運動時要注意運動強度，依自身狀況控制運動量。

3.以不出汗或輕微出汗為宜，千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱。

4.運動的姿勢絕對不能造成腹部的牽拉，不舒服時就不要勉強運動。

5.在運動期間一定要適時補充水份，可樂及運動飲料都不適合孕婦喝。

準媽咪適當運動的好處

適當地運動對於孕婦有很大的幫助，除了能改善血液循環及不舒服之症狀，到了懷孕後期，適當的運動對於分娩也有所幫助。

1.改善循環，增進心肺功能。

2.促進肌力平衡，增加關節穩定度。

3.改善下肢靜脈血液回流不佳現象。

4.促進腸胃蠕動。

5.訓練腹部肌肉，有利於生產。

6.控制體脂肪的增加。

7.孕媽咪心情愉快，幫助紓解壓力調解身心。

8.增加身體血糖的利用率，刺激胰島素分泌，降低妊娠糖尿病的發生率。

想瞭解懷孕期的體重控制如何計算看這裡

****每個人的生理情況不同，運動前仍應先諮詢專業醫生 ****

2013年12月16日星期一

【mamaway】母乳是寶寶對抗疾病的絕佳武器

幫寶寶提升抵抗力，母乳當然是很重要的一個腳色！在於其成分含有免疫球蛋白，尤其產婦產後3天內分泌的初乳，免疫球蛋白含量最高，可有效增強寶寶的免疫功能。
「寶寶怎麼又拉肚子了？」每逢涼寒的秋冬季節，正是病毒活躍、人體抵抗力下滑的時候，許多寶寶因腸道功能不佳，免疫力下降，老是腹痛、腹瀉，嚇得家長三天兩頭帶孩子向醫師報到。爸媽們除了要做好日常的照護之外，更應該要從”提升寶寶自身的免疫力”做起，降低外來病菌的威脅。
提升寶寶免疫力從腸道健康開始
好的飲食習慣可提升寶寶自我保護力，降低病毒感染和過敏的機會，其中的主要關鍵在於腸道健康，唯有好的消化系統，養分才能被吸收且傳送到身體各個部位，因此有不少家長會特地幫寶寶補充益生菌。
然而，益生菌不是種類越多越好，需確保菌種在腸道內不受破壞，才能持續有效的產生保護效果，幫助排便順暢，守護消化道健康，提高寶寶自然保護力。
母乳是寶寶對抗疾病的絕佳武器
幫寶寶提升抵抗力，母乳當然是很重要的一個腳色！在於其成分含有免疫球蛋白，尤其產婦產後3天內分泌的初乳，免疫球蛋白含量最高，可有效增強寶寶的免疫功能。
此外，在乳汁中存在的乳鐵蛋白，多份研究發現在特定濃度下，乳鐵蛋白具有保護身體的作用，可預防輪狀病毒、人類疹病毒、愛滋病毒等；長庚醫院兒童感染科也曾在國際醫學期刊發表，一定濃度的乳鐵蛋白可有效預防腸病毒71型的實驗結果。

寶寶的抵抗力本來就較弱不如成人一般強壯，季節交替轉換之時，突如其來的溫差很容易使他們感冒、著涼，病毒及細菌也會趁機來搗亂，這些病毒原本就對小朋友造成很大的不適感，尤其對一歲以下的小嬰兒影響更大，常常嚴重到需要住院療養才能恢復健康。在此我們就針對冬天常見的嬰幼兒流行疾病做一個簡單的介紹，並提醒各位家長一些照顧上應注意的事項。

	輪狀病毒	流感	異位性皮膚炎	肺炎
症狀	1.上吐下瀉，病情嚴重的話可能一天腹瀉10～20次 2.水瀉，甚至排氣時也會噴出水便	發高燒、全身痠痛，整個人看起來病懨懨的，沒什麼活動力	1.臉部、脖子、四肢及軀幹長出一點一點、紅紅的疹子 2.皮膚狀況會比較乾燥，也容易有搔癢感	咳嗽、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏及胸凹等症狀，情緒也比平時躁動，很難入睡
易受感染年紀	2~5歲	-	-	2歲以下
預防	1.儘量不要去人潮擁擠的場所 2.寶寶吃東西前一定要洗手 3.定時幫玩具及家具清潔消毒	減少到公共場所的機會	1.洗澡水溫不要太高，不要使用清潔效果很強的沐浴乳 2.平常用清水清洗即可，洗完澡之後可以擦一點嬰兒乳液，保持肌膚滋潤 3.幫寶寶剪短指甲，避免抓癢時造成皮膚受傷	1.儘量不要去人潮擁擠的場所 2.寶寶吃東西前一定要洗手
疫苗	1.輪達停輪狀病毒疫苗，口服，8個月之內服用三劑 2.羅特律輪狀病毒疫苗6個月內要服用兩劑 3.寶寶2個月大時就可開始服用	「克流感」，需在48小時內服用才會有效果；但是服用此藥之後，雖然能夠縮短寶寶的病程，但無法馬上抑制發燒及咳嗽	無	1.2個月大的寶寶就可開始注射預防針 2.主要是針對肺炎鏈球菌，目前大多數醫院及診所都是施打10價及13價疫苗 3.未滿6個月大的寶寶施打4次，6個月～1歲的寶寶施打3次，1歲以上則施打2次
醫療照護	1.觀察脫水狀況，若病情嚴重（如嘴唇乾裂、哭泣時沒眼淚、精神活動力很差、發高燒），就需要住院注射點滴 2.避免吃奶蛋豆類的食品及油脂及蛋白質 3.飲用電解水，避免頻繁腹瀉時造成體內電解質失衡	1.多喝水、多睡覺，除非寶寶無法吃喝、高燒不退或是意識改變，醫師才會建議住院 2.儘量不要接觸人群，以免感染其他寶寶	若寶寶不停抓癢，導致皮膚紅腫或化膿，爸爸媽媽要趕快帶他到醫院就診，醫師會依據寶寶的症狀輕重，給予口服抗組織胺藥物或外用類固醇藥膏的治療	1.平時在家多休息，注意寶寶活動環境的衛生乾淨 2.如有發高燒、精神萎靡、呼吸喘、肺部積水等症狀，此時醫師就會建議給予寶寶抗生素，甚至住院治療

秋冬早晚溫差大，也是病毒活躍的季節，若要預防寶寶因感染而腹瀉、咳嗽，提醒除了營養補給提升保護力之外，家長也要教導作息規律、勤洗手、做好保暖等預防工作的重要性，且以身作則，才能降低感染風險。

2013年12月11日星期三

【mamaway】孕期內著挑選畫重點

孕期內著挑選畫重點
有些孕媽咪的內衣可能幾個月就得換一次，也有些孕媽咪在整個孕期之間只需換1～2次。每人乳房的變化不同，只要當自己穿內衣時覺得胸部有壓迫感，或是有明顯的勒痕出現，那就表示內衣太小，該換內衣囉！

懷孕期身型產生變化

每個人孕期生理變化因人而異，大部分的孕婦會在四個月左右，因為身體受到荷爾蒙的刺激，乳房中的腺體組織會膨脹，再加上體重增加，讓乳房中的脂肪組織變大，因此會開始感到內衣太緊！在孕期最明顯是下圍變大；哺乳期則是下圍開始變小，罩杯增大3個CUP左右。不論是在孕期還是哺乳期，一套舒適合身的內衣褲，才能給予胸、腹、臀部最完善的支撐力量哦！
有些孕媽咪的內衣可能幾個月就得換一次，也有些孕媽咪在整個孕期之間只需換1～2次。每人乳房的變化不同，只要當自己穿內衣時覺得胸部有壓迫感，或是有明顯的勒痕出現，那就表示內衣太小，該換內衣囉！

內衣更換大行動

懷孕期間的乳房變化會從下乳房往腋下方向增加，整個胸圍都會朝向橫向擴大，所以一般女性胸罩並無法完整包覆孕期胸圍。因此一定要挑選專門提供給孕婦的內衣，才能給予乳房適當的支撐。

□ 有支撐力的內著

孕期和哺乳期是一生中胸型變化最大的階段，最好能夠穿著有支撐性的內衣，只要鋼圈柔軟，尺寸正確不壓胸，才能給變重的胸部適度的支撐。

隨著孕期增長，孕媽咪的臀圍也會變寬，假使內褲穿起來有緊繃感、不舒服的感覺，就表示這件內褲已經不合穿，請選擇可以完整包覆臀圍、穿起來舒適透氣的尺寸及款式。有些孕期內褲結合了托腹功能，不僅可以調整托腹的鬆緊大小，更能穩穩托住日漸長大的肚圍！
□ 彈性佳的設計為因應孕期間所帶來的水腫及體重的持續變化，內著的選擇應考慮到彈性佳的材質設計，各個尺寸可如可延展2-3個罩杯，較能滿足孕期身形持續改變的需求。
□ 透氣性高的材質由於懷孕荷爾蒙的影響，孕媽咪的體溫較高、容易流汗，加上孕期肌膚比較敏感，因此選擇舒適感與透氣性、排汗佳的材質，避免因肌膚過度敏感而誘發濕疹。
內褲的部份則特別建議孕婦選擇棉質、吸汗的內褲，最好是有抗菌功能，並勤加更換，避免穿著緊身的衣物、褲襪，應讓陰部保持乾爽、通風；此外，孕媽咪最好每坐1～2小時就起來走動走動，不要讓陰部長時間處在悶熱的環境中。
□ 尋求專業試穿不論是否為新手孕媽咪，仍是建議尋求專業試穿，才能真正幫自己找到最舒適的鋼圈尺寸，若是挑選不慎而穿上太大或太小的尺寸，除了效果不理想外，也會讓自己產生生理上的不舒服呢！
試穿一定要問的事…

Q1 自已感受穿起來感覺舒適嗎？

Q2 布料會不會太硬？

Q3 胸圍會不會感到壓迫？

Q4 可以完整包住乳房嗎？

Q5 內衣肩帶是否可支撐住乳房？

Q6 試穿時，乳頭會不會有壓迫感？

唯有穿著最適合自己的內衣褲，才能時時刻刻保持好心情哦！因此孕媽咪們不能忽略掉挑選合適孕期/哺乳內著的重要性！

2013年12月3日星期二

孕媽咪水腫散退

懷孕期間的水腫總是讓媽咪感覺到生理上的不適，其實透過生活中的調理，孕期水腫是能夠被舒緩或預防的！

別再等到鞋子穿不下時才發覺自己水腫囉！