mamaway嬰兒腳部按摩，增強寶寶的血液循環

寶寶在三、四月大時，我們常可以看到寶寶會不斷的踢腿，這是因為寶寶會利用腿部來探測外來的世界，如果家長們可以常替寶寶的腿部及腳部按摩，除了可以安定寶寶的情緒、增加寶寶肌肉的彈力，使寶寶雙腿更有力氣外，還可以增強寶寶的血液循環，使全身的氣血暢通。

有助疾病的預防
嬰兒腳部按摩能促進兒童身體及神經系統的發育，幫助寶寶氣血充盈、飲食不偏、食欲旺盛、發育正常、開發智力等，幫助孩子健康與成長。通過腳部按摩刺激寶寶足反射區對於治療嬰幼兒發育遲滯、早期腦癱、反復感冒、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、厭食、多汗、消化不良、營養不良、尿頻、遺尿等多種小兒先天不足與後天失調疾病，能起到很好的效果。

提高寶寶抗病能力
俗話說，腳是人體的第二心臟。腳板底是人體所有身體器官的反射區，所以身體出現的很多狀況都跟腳息息相關。例如天涼的時候，寶寶光著腳丫在地上跑，清鼻涕一會兒也會跟著跑出來。不少有經驗的媽媽此刻會給寶寶穿上鞋襪，腳暖了，鼻涕也就止住了；如果對有感冒鼻塞癥狀的寶寶，給他泡個熱水腳也可以起到緩解的作用；寶寶消化不良、頭疼腦熱等，給予適當的足部按摩，還能預防生病。
嬰兒腳部按摩是以中醫基礎理論為指導，以手法刺激寶寶足部反射區為手段，以預防、治療兒科常見病癥及兒童保健為目的的一種中醫外治法。通過刺激足部反射區，調整機體陰陽氣血、調理臟腑機能。現代醫學研究也顯示，經常幫寶寶按摩足部，刺激足部反射區，不僅能夠有效調整各臟腑的機能，增強寶寶體質、提高抗病能力，更有機會降低生病的機率。

按摩前的3大須知
1.手勁宜溫柔
在進行寶寶足底按摩的過程中，由於寶寶的筋膜相當嫩薄，按摩的力道應輕柔，以免寶寶受傷。成人給寶寶做按摩時，都應注意先修剪指甲，儘量以指腹進行按壓或是畫圈的方式來按摩。
2.塗抹嬰兒乳液進行
塗抹適合寶寶的乳液，有利於加強按摩效果。通常在進行按摩的過程中，適量地塗抹適合寶寶的乳液，可以提高寶寶對按摩的接受度。
3.詢問專業醫療人員建議
如果按摩不當，輕則沒有療效，重則會出現頭暈、嘔吐等症狀，所以家長給孩子做足部按摩前，最好諮詢相關的專業醫生，不能隨便帶寶寶到外面的足療保健店做按摩，也不能自己胡亂捏、搓寶寶的腳丫。

按摩前的6大準備
1. 在開始進行按摩前，提醒你要先搓搓自己的雙手，使其變得較為溫暖。
2. 將按摩當作是跟寶寶互動的歡樂時光，也要記得滿懷愛意地與寶寶對話、聊天。
3. 在按摩的過程中，你需要一手握住寶寶的腳後跟，另一隻手施以溫柔的撫觸。
4. 輕壓寶寶的足部穴道即可，因為寶寶的觸覺是相當敏感的。
5. 寶寶會因為成人按壓腳底而感到腳癢，所以會不自主地抽動或是將腳部抽離，皆屬正常現象。
6. 營造一個溫馨、舒適的按摩環境，如果能播放一些柔和的音樂更是完美。

7步成為按摩大師
腳底按摩對寶寶來說也是一項相當舒服的享受，就讓我們一起來瞭解有哪7項簡易的腳底按摩方式。
Step1. 從腳心開始
技法：先從腳掌心開始，用雙手拇指往外撫摸，壓過太陽神經叢的位置。
功效：可使寶寶放輕鬆、釋放出緊張情緒，也會加深寶寶的呼吸，有助於食物的消化。　　
Step2. 輕揉腳跟內外部
技法：一手抓住寶寶的腳趾，另一手輕輕搓揉寶寶腳跟的內外側。
功效：有助於寶寶臀部與腹部的壓力釋放，對於消除寶寶脹氣問題特別有效。
Step3. 從寶寶的腳跟輕按至大腳趾
技法：用指頭從寶寶的腳跟到大腳趾輕按或畫小圓圈，然後沿著腳背推過去再推過來，重複2～3次。
功效：可鬆弛寶寶的神經系統。
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http://www.mamaway.com.tw/嬰兒腳部按摩，增強寶寶的血液循環/action-library_detail-type-4-did-480.htm

嬰兒期智力發育的8個關鍵階段

 

孩子在嬰兒期的智力發育有哪些關鍵點呢？要知道，寶寶的智力並非天生就決定的哦。爸爸媽媽可以從嬰兒期開始就抓住孩子孩子智力發育的關鍵階段來開發。

嬰兒期智力發育的關鍵階段
第一次：在寶寶第5周左右時，機體器官迅速成熟，所有感官都開始工作。例如，他開始在哭的時候流眼淚，或者用微笑來表示高興，他還不時地對周圍發生的一切進行觀察和聆聽，對氣味和動靜作出明顯的反應。

第二次：在寶寶第8周左右時，嬰兒發現周圍環境原來並非統一和固定不變，而是由活動的具體的東西組成。這種眼花繚亂的變化，讓他感到恐懼。不過，要是能經常躺在母親的懷裡，同母親保持親密的接觸可以在相當程度上消除恐懼感的出現。

第三次：在寶寶第12周左右時，嬰兒發現了動作，還認識了某些活動的過程。於是，他過去呆板的動作變得靈活起來，而且懂得了自己可以控制自己的行為。這也證實自己擁有的"本領"，他發出了尖叫，格格地笑，興奮地學語，並且不斷地試圖跟母親或其他人"交談"。

第四次：在寶寶第19周時，嬰兒懂得抓東西，會轉動或翻動可以拿到的東西，會注視物體的活動過程。這時他對一切都要研究一番——用手摸，或者乾脆往嘴裡送。

第五次：在寶寶第26周時，嬰兒逐漸理解了事物之間的因果關係，如按一下按鈕就能聽到美妙的音樂。同時，他已懂得：某件東西可以放在另一件東西裡面，也可以放在第三件東西的外面；東西可以在近處，也可以在遠處。因此，他最感興趣的遊戲是把東西拿出來搬進去，把什麼都弄得亂七八糟。

第六次：在寶寶第37周時，嬰兒懂得對各種事物進行抽象地分類，例如他懂得，狗總是"汪汪"地叫，大狗小狗、黑狗白狗都不例外。這表明，他已經開始像成人那樣運用邏輯思維了。

第七次：在寶寶第46周時，嬰兒意識到，做任何事情都有先後順序，所以，他最喜歡的遊戲是"自己動手"，即按照先後順序來完成某項工作。他正是通過這一遊戲來學習"辦事"，而且加深對順序的印象。不過，他又以為這一順序是固定不變的。

第八次：在寶寶第55周時，嬰兒終於發現，原來順序的先後可以由自己來決定隨意地變動。這時，他能夠按照自己的意願來"制定計劃"，明確表示自己想要什麼。

除此之外，家長還可以從孩子行為來判斷智力發育狀況哦。

閱讀全文：http://www.mamaway.com.tw/action-library_detail-type-4-did-478.htm

mamaway活動消息-全館滿18000送媽媽包及萬用枕

活動內容： 

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mamaway 揹巾vs. 汽車安全座椅

揹巾vs. 汽車安全座椅

來源：部分摘譯Benefits of Babywearing vs. Carseat carrying 以下為摘譯自美國首府華聖頓一位婦產科醫師Dr. Andrew Dodge的經驗與建議： 做為一個婦產科的脊骨神經科醫生，我時常面對使用提籃式安全座椅或揹巾帶嬰兒一同回診的媽媽。在我工作的診所裡還有其他的同事，根據我們幾位同事的觀察所做出的粗略統計，使用提籃式安全座椅的媽媽多於使用揹巾。基於座椅使用的便利性，能讓媽媽從在不移動寶寶的情況下從"家裡-車上-診所-車上-家裡"，我們也是鼓勵媽媽使用提籃式安全座椅當做帶寶寶外出的工具，這也十分適用在有許多孩子或是習慣將行程安排緊湊的家庭，節省下將寶寶移來移去的步驟與時間。然而，做為一位家長及醫生，我與同事們及我的太太卻不建議使用提籃式安全座椅來帶嬰兒外出。事實上，使用揹巾才是最好的帶寶寶一同外出、移動的方式，以下會從使用揹巾能優化寶寶的結構發展、神經發展及生理發展來說明。 父母親的身體曲線協助寶寶的背部肌肉發展 新生寶寶的脊椎形狀像是一個很大的C形，剛出生時的姿勢與在子宮內的姿勢一樣呈現彎曲的。隨著寶寶長大，頸背的肌肉開始變強壯，他們才有能力撐起自己頭部，此時父母親的身體曲線則能夠協助寶寶的背部肌肉發展，並讓寶寶的身體保持適當的姿勢。寶寶出生後的第一年，是發育脊髓及神經系統以及脊錐和髖關節的重要階段。當寶寶被父母親或照顧者正確的背負在身上，透過人體自然行程的力學平衡，有助於寶寶的脊椎和肌肉發展；將寶寶背在正確位置，並藉由地心引力幫助寶寶肌肉張力的發展。 寶寶長時間平躺可能會產生顱骨扁平化 另一方面，當寶寶長時間躺在汽車安全座椅中，脊椎受到地心引力的影響而產生拉直生長的趨勢；而長時間的躺平，寶寶可能會產生顱骨扁平化。這兩個情況會影響正常脊椎的關節發展、周圍脊椎與髖關節韌帶的發展、肌肉張力的發展，及兒童的神經發育。短時間使用汽車安全座椅並不會導致劇烈變化，在車上讓寶寶使用汽車安全座椅仍是最好的選擇。所以，開車時把寶寶放在汽車座位上是沒問題的，但是當你離開了車子，建議改使用揹巾，除了能讓雙手保持自由更能透過你的身體曲線幫助寶寶脊椎正常發展。 寶寶以穩定、同向有韻律的方式移動加速大腦成熟發展 神經學中顯示，嬰兒的包覆方式對前庭系統有極大影響，當寶寶被包覆起來並以穩定、恆定、同向有韻律的方式被移動時，會加速大腦成熟發展。這種穩定、恆定、有韻律的運動，不僅有助於發展寶寶的神經系統，並能幫助大腦發出指令，讓核心肌肉和脊柱內在肌肉能夠保持身體平衡，協調並穩定身體的肌肉進行簡單至複雜的動作。 這些發展奠定了大腦和身體發育的基礎。若基礎沒打好，連帶的也會影響到寶寶在其他生理的發展進度及效益。此外，使用揹巾來背負寶寶，是一種刺激寶寶看到、聽到及與世界互動的最佳方式。在揹巾中，寶寶能擁有最寬廣的視角，能看到所有的顏色和動作，看著自己的父母和其他人之間的交往互動，透過看見父母的表情與對話過程，讓寶寶產生安全及放心感。所有微不足道的細節，都可能對寶寶的大腦發展產生巨大影想，簡而易之，寶寶看的越多、聽越多、經歷越多，對他們大腦發展的幫助也越多。 汽車安全座椅限制了寶寶的視野刺激發展 當寶寶長時間被固定在汽車安全座椅中，所能看到的世界也就被局限住了！他們只能看到眼前的景物，唯一的運動就是當汽車座椅被抬起移往下一個地點，寶寶無法親身體驗所謂的規律運動。從大腦發育的角度來看，揹巾才是背負寶寶更好的選擇。揹巾能還原子宮的安全感、心跳聲、移動的韻律感，有助於寶寶睡眠、緊貼媽媽，讓新生兒在脫離子宮，一下子全都 "鬆綁"後，仍然維持安全感。符合人體工學的揹巾，不但讓媽媽使用輕鬆省力，寶寶也能藉由揹巾，充分得到安全、親密感，滿足視、聽、嗅、觸各項發展與學習。    使用揹巾的好處 1.減少哭鬧： 寶寶被包覆在揹巾內，全身肌肉獲得放鬆，性情較穩定，不易哭鬧，也容易進入熟睡。建議從新生兒(月子期間)即開始使用。 2.提高智能： 寶寶長期處於穩定狀態，即是最佳學習環境！寶寶與你的視線高度接近，比起躺在嬰兒車看天花板，或是座在推車裡看人來人往的膝蓋，來得容易刺激大腦學習。 3.增加安全感： 從一出生就可以開始使用。把寶寶揹在身上，能夠讓他會想起在子宮中，所享受的韻律與節奏，這種安撫效應能讓寶寶更有安全感。 4.方便哺乳： 改進寶寶含乳姿勢，並增加媽媽哺乳的頻率，體重增加較為理想。 5.紓解壓力：揹巾同時環繞你和寶寶的脊椎，輕鬆用背部抵銷寶寶的體重。讓你的手空出來，照顧較大的孩子，及維持日常生活的活動需求。 以Dr. Andrew Dodge的經驗分享，當他開車時會將寶寶穩當的放在汽車安全座椅中，一但離開車子則是改用揹巾來背負寶寶，不僅是讓親子關係更密切，也能夠幫助寶寶在神經方面、身體結構及心理層面的發展健全！

mamaway 歡慶兒童節，超值好康寶寶樂歡天

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mamaway 5妙計讓寶寶呼呼大睡

讓寶寶獲得足夠的睡眠是讓他保持健康快樂的不二法門！但說的總比做還來的容易！在這裡提供5點妙計，讓寶寶循序漸進建立自行入睡的自我管理能力。

"疏遠"寶寶，讓寶寶自行進入睡眠
寶寶學習在夜晚自行入睡，能有助他在半夜醒來後再自行入睡的自我管理能力。
循序漸進的”疏遠”寶寶。剛開始訓練寶寶的睡眠習慣時，務必將寶寶放在搖籃內，但確保你在一旁陪同，手隨時輕觸寶寶的手或胸口保持肢體接觸，讓寶寶安心入睡。隨著時間推移，你要慢慢拉開與寶寶的距離，直到當你退到房間外後，寶寶仍能逐漸安穩進入睡眠為止。
理解寶寶發出”我睏了”訊號
當你能理解寶寶所發出來的” 我睏了、我準備好要睡覺了”訊號，就很有機會幫寶寶省下許多無謂的眼淚！這些訊號包含了揉眼睛、打呵欠、邊哭並轉過頭不理你等，當有這些訊號出現時，你就可以試著將寶寶擺入搖籃中，讓他自行進入睡眠的準備狀態。
別急著抱起哭泣的寶寶
寶寶發出一聲哭泣就急著抱起他給予安慰，只會讓寶寶更依賴有你陪伴的睡眠。
幾乎所有的寶寶都會在夜晚睡眠中醒來，給他一點時間，讓寶寶嘗試自行再度入睡。若寶寶在夜半醒來後持續哭鬧不止，此時去查看寶寶是否安好，若寶寶無恙則盡量避免將寶寶抱起哄睡。之後再從第一步驟開始重新訓練寶寶自行入睡。
建立固定的睡眠與作息
每天睡覺的時間都不一樣絕對是無益於健康。
讓寶寶知道即將要發生的事及什麼時候會發生，能幫助寶寶建立固定的睡眠與作息。例如你希望寶寶晚上7點入眠，在這之前就開始進行睡前的準備：6點15分開始依序幫寶寶洗熱水澡、按摩、將房間的燈光調暗、將寶寶放入搖籃中後開始說故事給他聽…每天重複這個步驟，寶寶很快就會知道這就是準備要睡覺前的準備步驟，並自然養成固定的生活作息模式。
你的床不是寶寶的床
當你工作一天後回到家已經精疲力竭，此時把寶寶抱到床上來一起休息似乎是個放鬆又誘人的好主意，不是嗎？
將寶寶帶到自己的床上照顧實在不是一個好主意。讓寶寶喜歡搖籃中的環境，把搖籃佈置很舒適、溫馨，當寶寶在搖籃中就可以享受到輕柔好聽的音樂，自然而然的，寶寶就會將搖籃視為一個安全並可以讓他獲得安穩睡眠的好地方！

翻譯自：http://www.motherandbaby.co.uk 網站

【mamaway】定義”正常”的母乳哺育方式

定義”正常”的母乳哺育方式

撰文／Prof. Jacqueline Kent, Research Assistant Professor,
Hartmann Human Lactation Research Group, School of Chemistry and Biochemistry, The University of Western Australia
翻譯整理／mamaway 

◎喝母乳的寶寶會根據自己的成長速度控制母乳的攝取量。

◎即使是在正常發育的情況之下，每個母乳寶寶的哺育模式都不盡相同。

◎在寶寶長至1至3個月期間，每餐吃母乳的速度會越來越快，每餐攝入的母乳量越來越少、用餐次數越來越多，但每日的總母乳攝取量差不多一樣。

◎哺乳的媽媽若能先知道嬰兒哺乳行為的差異與變化，會大大改善她們對自己母奶量的信心。

每一對父母親都需要充分瞭解寶寶攝取母乳的實際需求，建立正確的觀念後，才能夠堅持餵養母乳的使命，同時避免不必要的添補配方奶。近日一份對於新生兒的母乳攝取量提出有力數據，即使是正常發育的寶寶，攝取母乳的差異仍是極為不同的。這份資料讓父母親能預先知道全母乳哺育時期會出現的變化，能增強父母及醫療人員在哺育母乳時的信心。

多數母親都知道全母乳是哺育嬰兒最佳方式，超過75％的母親一開始會選擇全母乳哺育，然而全母乳的哺育率卻在寶寶6個月大時跌至低於11％，遠低於Healthy People 2010年所呼籲的目標 – 讓50%的母親以全母乳哺育至寶寶6個月大。媽媽認為自己的奶水不足是最常見到放棄哺育母乳的主因 - 媽媽對奶量是否足夠的認知、對寶寶攝取母乳量的預期不符，令父母感到沮喪，也讓媽媽對自己的母乳餵養能力失去信心，進而引發停止哺乳或引入母乳代替品的開端。

奶粉的消化速度比母乳慢很多，會延長飽足感時間；母乳中所含有的酪蛋白濃度較低，較容易被消化，因此寶寶很快就會想要再喝母乳

 1  一般的奶粉產品都會附上寶寶的攝取奶粉的時間與份量建議，而多數的媽媽或照顧者讓寶寶吃完奶粉產品的建議攝取量。

 2  在母乳中含有一種叫做瘦體素的蛋白質（leptin）能控制食慾，但配方奶裡沒有，所以配方奶會削弱寶寶自我調節食量的能力。

 3  奶粉的消化速度比母乳慢很多，會使寶寶的飽足感時間延長，所以吃奶粉的寶寶進食頻率也會低於母乳寶寶。

 4  母乳中所含有的酪蛋白（casein）濃度較低，較容易被消化，因此寶寶很快就會想要再喝母乳。

因為上述的原因，造成了母乳寶寶跟配方奶寶寶的不同哺乳行為。母乳寶寶吃完一餐後很快又想要再吃奶，媽媽可能會以為寶寶上一餐吃得不夠飽，並因此產生誤解，以為是自己奶量不足。

研究顯示：發育正常的母乳寶寶，每天喝母奶4~13次；每天吃的奶量從478毫升~1356毫升不等

父母親需要知道母乳寶寶的的哺乳行為有廣泛的差異。刊登在Pediatrics的一篇研究顯示，根據1~6個月嬰兒的研究 (Kent et al., 2006)指出，母乳寶寶與配方奶寶寶的哺乳行為並不一樣。發育正常的母乳寶寶，每天的哺育次數從4次至13次不等，約13％寶寶每餐只吃一邊乳房，約30％寶寶每次吃邊兩邊，餘下的有時吃一邊、有時吃兩邊，偶爾也會密集換邊吃奶。研究人員讓每位媽媽在24小時內，在餵奶前、餵奶後量測體重，以量度寶寶每次吃下多少母乳。結果顯示，寶寶一餐所吃到的奶量從 0毫升（即嬰兒“乾吸”，並無吸取乳汁）至240毫升不等。哺乳頻率較疏的寶寶，每餐會比頻率高的寶寶吃到更多的母乳。然而，這並不表示每個寶寶所攝取到的母乳總量一樣。在正常的、全母乳餵養的嬰兒中，每天吃到的總奶量從478毫升到1356毫升不等，會因每個寶寶產生極大差異。

研究人員同時採集了哺乳前後的母乳樣本推算發現：嬰兒平均每次只會吃掉媽媽乳房中67%的乳汁，而且一天只會有一次真正清空乳房。這表示嬰兒能按自己當時的胃口而控制吃奶量。此外，研究人員估算嬰兒每天吃下的總脂肪量從15克至50克不等，且與餵乳頻率沒有直接關係。 

這個研究結果有助讓父母和醫務人員知道，在正常的母乳寶寶當中，哺乳行為和母乳攝取量都有很大的差異，更不能用奶粉供應商所提供的參考數字來做衡量！然而，如果嬰兒比平常吃得較少或吃得較快，或者媽媽感到自己乳房沒以前那麼硬或腫漲，媽媽仍可能會有所擔心。 

研究顯示：1~6個的正常母乳寶寶，喝奶時間頻率漸減、喝奶時逐漸縮短、每次喝奶量增加，哺乳行為約在第3個月之後穩定下來

另外一個研究（Kent et al, 2013）記錄了寶寶在1~6個月期間的吃奶頻率，明確結果顯示：每個月隨著寶寶成長，哺乳次數都有很大差異，但平均來說哺乳的頻率會在第1至第3個月間逐漸遞減，之後便穩定下來。 

至於每次哺乳的時間在每個月也有很大差異，寶寶從1~6個月的哺乳時間會逐漸縮短，但不用擔心，寶寶只是變得更有效率的喝奶，寶寶每次能吃到的奶量從第1個月起逐漸增多，至第3個月會穩定下來。根據這兩個變化，寶寶從滿月後至第6個月每天攝取到的母乳量基本不變。奶粉生產商應要留意這項資料，以改善它們提供的餵哺建議。 

即使寶寶已經6個月大，吃夜奶的行為仍是正常的。研究顯示，餐與餐之間的最長間隔（如半夜那幾餐中間相隔的時間）會在滿月後至第3個月慢慢增長，這反映出寶寶的食量增加或是胃容量變大的發展。 

這兩項研究有助於增加父母親的信心，同時瞭解寶寶頻密喝奶的行為是正常的，並不是因位媽媽奶量不足。該如何正確評估寶寶的吃奶量和添補奶粉的需要，父母和醫護人員應該使用客觀的臨床指標，例如是嬰兒的成長情況等（參考世界衞生組織的國際兒童生長標準）。

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【mamaway】8招讓妳孕期好眠

腫脹的肚皮及在裏頭興風作浪的寶貝、夜間平凡的跑廁所、不停的翻身想要找到一個最舒適的位置在在破壞了妳的睡眠品質。一般而言，在最理想的狀態下，孕婦每天晚上都應該獲得6至8小時的睡眠時間，這邊有8個小秘訣讓妳找回失去已久的沉睡好滋味！

陽光的滋潤

提高睡眠品質的首要方式就是走出門去曬曬太陽，讓暖暖的陽光灑在身上，舒緩妳的身、心、靈。每天利用午休30分鐘的時間，讓自然的力量幫妳獲得好眠。

穩定妳的血糖

不要認為懷孕了就可以隨意的大吃大喝，飲食不忌！常會發現孕婦在懷孕初期抵擋不住碳水化合物的誘惑，然而指涉入碳水化合物而沒有均衡的飲食會讓孕婦產生午夜時分的血糖值升高，因而產生飢餓感難以入眠！解決的方式仍是要以少量多餐定量來控制碳水化合物的攝取，同時要重視蛋白質的補充，可攝取高生理價值蛋白質，例如：蛋、奶、深紅色肉類(建議瘦肉)、魚類或植物性蛋白質如：豆漿、豆腐維持正常的生理機能。

保持睡眠環境的涼爽

懷孕初期（因人而異） 懷孕會使孕婦體溫升高，以提供血液及養分給胎兒，新陳代謝的速度會增加，相對的體溫就會升高。體溫升高自然較容易流汗，造成晚上難以入眠的情況。睡眠專家Dr Chris Idzikowski指出，保持睡眠環境溫度在16°C能有助於獲得好眠！

孕婦感到身體燥熱是絕對沒有辦法或的安穩的睡眠

腳底按摩

懷孕期間足部會時常感覺到又腫又酸的，一定很想來個足部按摩放鬆一下吧！此時妳的另一半就是最好的按摩師！適度不會讓孕婦感到疼痛的按摩可以放鬆腿部的壓力，尤其是按摩大拇指跟指甲更有助於鎮定中樞神經系統。但要注意按摩時千萬不能過度用力讓孕婦感到疼痛，因為疼痛會刺激前列腺素分泌更近一步造成子宮的收縮，造成胎兒不穩的情形發生。

洗個熱水澡

睡前沖個溫暖的熱水澡，讓血液走緩全身不再停留在腦部，減少大腦皮層的興奮、讓全身的毛細孔打開、身體溫度上升後引發妳的嗜睡神經，但要注意水溫不過熱，不要讓自己覺得不舒服。

禁止手機、平板上床

夜深了，睡前就別在關注好友FB的動態，也別在滑動妳的平板，讓心靈淨空，專注在休息獲得良好睡眠上，與朋友的互動或是工作上的事情就留到白天吧！

睡前1小時”關機”，妳的身體會因此而深深感謝妳！

像蝦子般的捲曲姿勢

挺著一個大肚子想要找到一個完美的睡眠姿勢比登天還難，此時建議採取像蝦子般捲曲的側睡姿勢，可以在腿中夾住一個枕頭，讓枕頭幫妳分攤肚子的重量。

冥想達到平靜

英國牛津大學研究發現，睡前放鬆地想著雄偉高山或是遼闊大海的場景，會比屬羊還要來的早20分鐘進入沉睡！

以上八招，準媽咪們，準備好做一場好夢去囉！

部分摘譯自: http://www.motherandbaby.co.uk

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【mamaway】寶寶乳牙生長與護理

爸比跟媽咪看到寶寶口中的小白牙悄悄冒出頭時，興奮的情緒難以言喻！小白牙不只是代表寶寶的成長又立下一個新的里程碑，同時也是爸比跟媽咪照顧寶寶另一個重要任務的一大步！寶寶長乳牙時就像長智齒一般會感到些許的不適，細心的爸比與媽咪一定要幫寶寶做好清潔，避免細菌感染，讓寶寶從乳牙開始就有一口潔白好牙喔！

→ 6個月開始長牙

乳牙長出的時間常會與嬰兒的體質、營養、性別、地域等其他外在因素有必然的關聯，一般多是在6-7個月時就開始長出乳牙。

首先長出來的是下顎門牙，接著是上顎門牙，而後上下兩排牙齒由前到後接續著長，順序大致上是門齒、臼齒、犬齒，多數寶寶在一歲時已長出4顆上門牙及2顆下門牙，接著再陸續長出上下共4顆臼齒，約在兩歲半左右長齊20顆乳牙。乳牙的生長順序是經由平均數據所得，並不代表每個寶寶都會照著相同的生長序長牙，也不是每個寶寶在6個月大時就會冒出第一顆小白牙，有些可能更早或更晚，但只要在3歲之前全部都長完，媽咪們不用因寶寶牙齒生長慢人家一點就擔心其是否有遲緩的問題。

→ 長乳牙後的口腔清潔

做好口腔清潔是想擁有一口潔白好牙的基本功，尚未學會生活自理能力的寶寶更須仰賴父母的協助，寶寶還沒有長牙時就要以濕紗布清潔牙齦，讓寶寶熟悉清潔口腔的動作，當寶寶開始長牙時，更要徹底將口腔內的食物殘渣及奶垢清潔乾淨，尤其是餵食後與睡前。等乳臼齒長出來後就要改用小牙刷來幫寶寶清潔口腔。

＊ 紗布濕擦

每次寶寶進食完畢後，都應用乾淨的紗布沾水捲在食指上，幫寶寶清潔牙床、舌頭上的口腔黏膜以及牙齒表面的殘渣和牙菌斑。對剛長出來的小牙齒，用水平式的清潔手勢來清潔牙齒的表面，必要時，可用棉花棒來輔助清潔細部。

＊ 橫向刷牙法

寶寶長出第16顆乳牙後，就可改用牙刷進行清潔的工作，後臼齒也可使用牙線，但必須留意牙刷的選擇及刷牙的方式。由於寶寶的乳牙面積較小且矮胖，應選用寶寶專用的牙刷並採「水平式的橫向刷法」，避免刷痛孩子的牙齦，造成孩子對刷牙產生厭惡感。

三歲前的孩子，在每次進食完畢後，家長都應為他清潔口腔，但兩歲開始就可以開始教他們刷牙，但寶寶通常無法自行將牙齒刷得乾淨，所以即使他們自己刷完了，父母還是要再幫他們刷一次，以確保口腔清潔。

→ 長牙期的寶寶照護

＊ 破解寶寶長牙期發燒的迷思

坊間傳言寶寶長牙時會出現發燒、腹瀉等身體不適症狀，其實是懷孕期間母親身上的抗體會藉由臍帶傳遞給胎兒，而這些抗體約可供給胎兒至出生後5、6個月左右，由於寶寶長牙的時間約在6個月大，此時自母親身體獲得的母體抗體也已衰退，在體內抗體降低的情況下，便容易受到疾病的威脅，所以才會有寶寶長牙就會發燒的錯誤迷思。

在長牙期間的發燒常是因為牙齒為了露出而造成牙齦缺口，加上寶寶在長牙齒時會因牙齦癢而亂咬東西，此時就容易感染細菌而導致發燒。爸比跟媽咪們要避免這種狀況，根本辦法還是清潔環境，特別是寶寶易放入口中或接觸到的物品都要維持其乾淨衛生。

當孩子有出現發燒等不適症狀時，應尋求小兒科醫師的協助，而不是視為只是長牙的副作用而置之不理。

＊ 寶寶長牙期牙齦腫脹的照護

吃冰舒緩疼痛其實是大人的經驗法則，雖然冰敷的確能消腫，但寶寶不見得喜歡這個方式。長牙時乳牙必須突破牙肉，牙肉會因此而紅腫，各種不適症狀更會進一步影響食欲和情緒，當牙齦腫脹時，媽咪一定要徹底清潔寶寶的口腔，避免細菌感染，使用坊間偏方反而可能添加寶寶的不適，最好的方式還是做好口腔清潔及尋求兒童牙醫的協助。

 ＊ 長牙期寶寶亂咬東西的照護

人在長牙期間都會因牙齒欲萌出牙齦而有酸癢感，寶寶最常見的反應方式就是把手指放進嘴巴或拿東西啃咬。而6個月大的寶寶大都已開始接觸副食品，所以可以餵食非液態性的食物來舒緩寶寶的不適感。爸比跟媽咪們可以採用一些健康的餅乾訓練寶寶的牙床及牙齒力量，也能從中獲得營養。有些老觀念認為，寶寶長牙後就要開始讓寶寶吃硬的水果以訓練他的牙齒力量，實際上孩子的咀嚼能力和消化系統的成熟度是逐步進展的，就像添加副食品一樣，由泥狀逐步轉入固體食物。爸比與媽咪一定要記得，寶寶長牙後的食物也必須循序漸進，別急著讓寶寶吃固體食物！

寶寶乳牙完整長成約莫於2歲半～3歲之間，直到12歲才被恆牙完成汰換，所以寶寶的乳牙至少要使用約10年之久，因此，對於尚未有潔牙能力與相關保健知識的寶寶來說，爸比與媽咪是協助捍衛寶寶牙齒健康最重要的人，千萬不能掉以輕心！

來源：網路資料整理

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【mamaway】準媽咪運動注意事項

準媽咪運動注意事項 透過安全的運動方式，可以緩和孕婦的情緒、刺激食慾、幫助 睡眠，還能鍛鍊下肢肌肉的韌性，有助於日後順產。

為什麼要體重控制？

孕婦體重過重，對自身的健康及寶寶都有不好影響！研究顯示，準媽媽若是在懷孕期間過度肥胖或是有糖尿病、高血壓的孕婦，比起沒有這些問題的準媽媽們，更容易生下有自閉症的寶寶。

肥胖和有糖尿病或高血壓的準媽媽們，生下自閉症孩子的機率大約是60%

加州大學戴維斯分校的流行病學博士候選人Paula Krakowiak研究結果顯示：肥胖和有糖尿病或高血壓的準媽媽們，生下自閉症孩子的機率大約是60%，而生下其他發育遲緩寶寶的機率，則可能多出1倍。

~相關研究結果刊載在《兒科期刊》（Pediatrics）

麻州綜合醫院的Martha Herbert博士表示：根據該院對自閉症的免疫與代謝問題的研究發現，孕婦肥胖或是有糖尿病或高血壓這些問題，而影響出生的嬰兒的狀況並不奇怪。

因此，建議準媽咪們在孕期間應避免體重過重，期能降低生下自閉症或發育遲緩小孩的風險。

適合準媽咪做的運動

散步是在懷孕的任何時期都可以進行的運動，不僅是安全的運動方式，還可以緩和孕婦的情緒、刺激食慾、幫助睡眠，還能鍛鍊下肢肌肉的韌性，有助於日後順產。

建議項目：散步、瑜伽的某些動作、太極、柔軟體操等。

準媽咪運動守則

1.孕婦的運動以不累、輕鬆、舒適的輕柔和緩運動項目為主。

2.選擇運動時要注意運動強度，依自身狀況控制運動量。

3.以不出汗或輕微出汗為宜，千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱。

4.運動的姿勢絕對不能造成腹部的牽拉，不舒服時就不要勉強運動。

5.在運動期間一定要適時補充水份，可樂及運動飲料都不適合孕婦喝。 

準媽咪適當運動的好處

適當地運動對於孕婦有很大的幫助，除了能改善血液循環及不舒服之症狀，到了懷孕後期，適當的運動對於分娩也有所幫助。 

1.改善循環，增進心肺功能。

2.促進肌力平衡，增加關節穩定度。

3.改善下肢靜脈血液回流不佳現象。

4.促進腸胃蠕動。

5.訓練腹部肌肉，有利於生產。

6.控制體脂肪的增加。

7.孕媽咪心情愉快， 幫助紓解壓力調解身心。

8.增加身體血糖的利用率，刺激胰島素分泌，降低妊娠糖尿病的發生率。

想瞭解懷孕期的體重控制如何計算看這裡

****每個人的生理情況不同，運動前仍應先諮詢專業醫生 ****

【mamaway】母乳是寶寶對抗疾病的絕佳武器

 幫寶寶提升抵抗力，母乳當然是很重要的一個腳色！在於其成分含有免疫球蛋白，尤其產婦產後3天內分泌的初乳，免疫球蛋白含量最高，可有效增強寶寶的免疫功能。
「寶寶怎麼又拉肚子了？」每逢涼寒的秋冬季節，正是病毒活躍、人體抵抗力下滑的時候，許多寶寶因腸道功能不佳，免疫力下降，老是腹痛、腹瀉，嚇得家長三天兩頭帶孩子向醫師報到。爸媽們除了要做好日常的照護之外，更應該要從”提升寶寶自身的免疫力”做起，降低外來病菌的威脅。
提升寶寶免疫力 從腸道健康開始
好的飲食習慣可提升寶寶自我保護力，降低病毒感染和過敏的機會，其中的主要關鍵在於腸道健康，唯有好的消化系統，養分才能被吸收且傳送到身體各個部位，因此有不少家長會特地幫寶寶補充益生菌。
然而，益生菌不是種類越多越好，需確保菌種在腸道內不受破壞，才能持續有效的產生保護效果，幫助排便順暢，守護消化道健康，提高寶寶自然保護力。
母乳是寶寶對抗疾病的絕佳武器
幫寶寶提升抵抗力，母乳當然是很重要的一個腳色！在於其成分含有免疫球蛋白，尤其產婦產後3天內分泌的初乳，免疫球蛋白含量最高，可有效增強寶寶的免疫功能。
此外，在乳汁中存在的乳鐵蛋白，多份研究發現在特定濃度下，乳鐵蛋白具有保護身體的作用，可預防輪狀病毒、人類疹病毒、愛滋病毒等；長庚醫院兒童感染科也曾在國際醫學期刊發表，一定濃度的乳鐵蛋白可有效預防腸病毒71型的實驗結果。

寶寶的抵抗力本來就較弱不如成人一般強壯，季節交替轉換之時，突如其來的溫差很容易使他們感冒、著涼，病毒及細菌也會趁機來搗亂，這些病毒原本就對小朋友造成很大的不適感，尤其對一歲以下的小嬰兒影響更大，常常嚴重到需要住院療養才能恢復健康。在此我們就針對冬天常見的嬰幼兒流行疾病做一個簡單的介紹，並提醒各位家長一些照顧上應注意的事項。

	輪狀病毒	流感	異位性皮膚炎	肺炎
症狀	1.上吐下瀉，病情嚴重的話可能一天腹瀉10～20次 2.水瀉，甚至排氣時也會噴出水便	發高燒、全身痠痛，整個人看起來病懨懨的，沒什麼活動力	1.臉部、脖子、四肢及軀幹長出一點一點、紅紅的疹子 2.皮膚狀況會比較乾燥，也容易有搔癢感	咳嗽、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏及胸凹等症狀，情緒也比平時躁動，很難入睡
易受感染年紀	2~5歲	-	-	2歲以下
預防	1.儘量不要去人潮擁擠的場所 2.寶寶吃東西前一定要洗手 3.定時幫玩具及家具清潔消毒	減少到公共場所的機會	1.洗澡水溫不要太高，不要使用清潔效果很強的沐浴乳 2.平常用清水清洗即可，洗完澡之後可以擦一點嬰兒乳液，保持肌膚滋潤 3.幫寶寶剪短指甲，避免抓癢時造成皮膚受傷	1.儘量不要去人潮擁擠的場所 2.寶寶吃東西前一定要洗手
疫苗	1.輪達停輪狀病毒疫苗，口服，8個月之內服用三劑 2.羅特律輪狀病毒疫苗6個月內要服用兩劑 3.寶寶2個月大時就可開始服用	「克流感」，需在48小時內服用才會有效果；但是服用此藥之後，雖然能夠縮短寶寶的病程，但無法馬上抑制發燒及咳嗽	無	1.2個月大的寶寶就可開始注射預防針 2.主要是針對肺炎鏈球菌，目前大多數醫院及診所都是施打10價及13價疫苗 3.未滿6個月大的寶寶施打4次，6個月～1歲的寶寶施打3次，1歲以上則施打2次
醫療照護	1.觀察脫水狀況，若病情嚴重（如嘴唇乾裂、哭泣時沒眼淚、精神活動力很差、發高燒），就需要住院注射點滴 2.避免吃奶蛋豆類的食品及油脂及蛋白質 3.飲用電解水，避免頻繁腹瀉時造成體內電解質失衡	1.多喝水、多睡覺，除非寶寶無法吃喝、高燒不退或是意識改變，醫師才會建議住院 2.儘量不要接觸人群，以免感染其他寶寶	若寶寶不停抓癢，導致皮膚紅腫或化膿，爸爸媽媽要趕快帶他到醫院就診，醫師會依據寶寶的症狀輕重，給予口服抗組織胺藥物或外用類固醇藥膏的治療	1.平時在家多休息，注意寶寶活動環境的衛生乾淨 2.如有發高燒、精神萎靡、呼吸喘、肺部積水等症狀，此時醫師就會建議給予寶寶抗生素，甚至住院治療

秋冬早晚溫差大，也是病毒活躍的季節，若要預防寶寶因感染而腹瀉、咳嗽，提醒除了營養補給提升保護力之外，家長也要教導作息規律、勤洗手、做好保暖等預防工作的重要性，且以身作則，才能降低感染風險。

【mamaway】孕期內著挑選畫重點

孕期內著挑選畫重點 有些孕媽咪的內衣可能幾個月就得換一次，也有些孕媽 咪在整個孕期之間只需換1～2次。每人乳房的變化不同，只要當自己穿內衣時覺得胸部有壓迫感，或是有明顯的勒痕出現，那就表示內衣太小，該換內衣囉！

懷孕期身型產生變化

每個人孕期生理變化因人而異，大部分的孕婦會在四個月左右，因為身體受到荷爾蒙的刺激，乳房中的腺體組織會膨脹，再加上體重增加，讓乳房中的脂肪組織變大，因此會開始感到內衣太緊！在孕期最明顯是下圍變大；哺乳期則是下圍開始變小，罩杯增大3個CUP左右。不論是在孕期還是哺乳期，一套舒適合身的內衣褲，才能給予胸、腹、臀部最完善的支撐力量哦！
有些孕媽咪的內衣可能幾個月就得換一次，也有些孕媽咪在整個孕期之間只需換1～2次。每人乳房的變化不同，只要當自己穿內衣時覺得胸部有壓迫感，或是有明顯的勒痕出現，那就表示內衣太小，該換內衣囉！

內衣更換大行動

懷孕期間的乳房變化會從下乳房往腋下方向增加，整個胸圍都會朝向橫向擴大，所以一般女性胸罩並無法完整包覆孕期胸圍。因此一定要挑選專門提供給孕婦的內衣，才能給予乳房適當的支撐。

□ 有支撐力的內著

孕期和哺乳期是一生中胸型變化最大的階段，最好能夠穿著有支撐性的內衣，只要鋼圈柔軟，尺寸正確不壓胸，才能給變重的胸部適度的支撐。

隨著孕期增長，孕媽咪的臀圍也會變寬，假使內褲穿起來有緊繃感、不舒服的感覺，就表示這件內褲已經不合穿，請選擇可以完整包覆臀圍、穿起來舒適透氣的尺寸及款式。有些孕期內褲結合了托腹功能，不僅可以調整托腹的鬆緊大小，更能穩穩托住日漸長大的肚圍！
□ 彈性佳的設計為因應孕期間所帶來的水腫及體重的持續變化，內著的選擇應考慮到彈性佳的材質設計，各個尺寸可如可延展2-3個罩杯，較能滿足孕期身形持續改變的需求。
□ 透氣性高的材質由於懷孕荷爾蒙的影響，孕媽咪的體溫較高、容易流汗，加上孕期肌膚比較敏感，因此選擇舒適感與透氣性、排汗佳的材質，避免因肌膚過度敏感而誘發濕疹。
內褲的部份則特別建議孕婦選擇棉質、吸汗的內褲，最好是有抗菌功能，並勤加更換，避免穿著緊身的衣物、褲襪，應讓陰部保持乾爽、通風；此外，孕媽咪最好每坐1～2小時就起來走動走動，不要讓陰部長時間處在悶熱的環境中。
□ 尋求專業試穿不論是否為新手孕媽咪，仍是建議尋求專業試穿，才能真正幫自己找到最舒適的鋼圈尺寸，若是挑選不慎而穿上太大或太小的尺寸，除了效果不理想外，也會讓自己產生生理上的不舒服呢！
試穿一定要問的事…

Q1 自已感受穿起來感覺舒適嗎？

Q2 布料會不會太硬？

Q3 胸圍會不會感到壓迫？

Q4 可以完整包住乳房嗎？

Q5 內衣肩帶是否可支撐住乳房？

Q6 試穿時，乳頭會不會有壓迫感？

  

唯有穿著最適合自己的內衣褲，才能時時刻刻保持好心情哦！因此孕媽咪們不能忽略掉挑選合適孕期/哺乳內著的重要性！

孕媽咪水腫散退

懷孕期間的水腫總是讓媽咪感覺到生理上的不適，其實透過生活中的調理，孕期水腫是能夠被舒緩或預防的！ 別再等到鞋子穿不下時才發覺自己水腫囉！

孕期水腫的原因 據統計百分之八十的孕媽咪，都有水腫的困擾，孕期輕度的腫脹是正常的，但是如果情況嚴重，孕媽咪不能掉以輕心。 1、體內液體積聚 隨著懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。 2、子宮增大，下腔靜脈壓迫 懷孕中後因為子宮增大，骨盆內壓力增高，下腔靜脈受到壓迫，腿部血液回流變差而產生水腫。腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。 3、體質差異 因各人體質的差異，有些孕媽咪水腫狀況比較嚴重，可能連手部、臉部等身體部位也會出現水腫。 預防水腫的方式 1、調整作息與生活節奏 調整工作和日常生活節奏，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚睡眠時間建議9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。 2、適度運動調養 不要久站、久坐，長時間坐著工作的孕媽咪，可以在腳下墊個矮凳。工作一段時間要適當走動，以增加下肢血流。躺著休息時，儘量平躺或左側臥。坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。 若身體條件允許，孕媽咪可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。 3、衣著寬鬆適宜 穿舒適的鞋子和襪子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。過於緊身的衣服會導致血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫，因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。 4、調整睡覺姿勢 孕媽咪可以採取左側睡，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。 睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 5、健康營養攝取 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。 運媽咪每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，攝取足夠的優質蛋白質和蔬果纖維。貧血的孕媽咪，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。 水腫的舒緩之道 1.充分休息 休息是消除水腫最好的方法，人在靜養休息時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕。 2.注意保暖 水腫是體液的積存，身體保暖後有助於代謝循環及血液暢通。 3.衣著舒適 穿著舒適不緊繃的衣服較能讓孕媽咪充分放鬆身體，減少身體上的直接壓力。 4.飲食控制 懷孕後必須嚴格控制鹽分的攝取，每日在10g以下。 5.抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 6.左側睡 孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。 7.穿彈性長筒襪 穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。 8.按摩雙腿 按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。如在睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。 懷孕進入28周後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段也要請醫生協助檢查是否有水腫現象，因為此時的子宮已經大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。孕媽咪們要多多注意自己身體的變化唷！

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